手机浏览器扫描二维码访问
第219章 期待（第1页）
“千百，你说的这些都太抽象了，说具体一些，坐月子的时候都要吃些什么，我还让菲佣提前准备好了。”莫羽西问道。
“羽西，从天海过来的时候，我让天海妇科最知名的薛大夫列了一个食谱，食谱分为四个阶段，每一个阶段要吃什么写的非常细致。我给你读读，”说着，陆阡陌从客厅皮包里取出一个笔记本。
“好啊，你给我说说。”莫羽西饶有兴趣道。
“薛大夫建议，产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：
数量充足：一日45餐
品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维、族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物
饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的1415，脂肪约占2030，碳水化合物占5055，粗杂粮占13，减少精制糖的摄入。
同时她也提到几点常见的产后饮食误区：大量吃鸡蛋大量吃肉类急于进补摄入含大量油脂的浓汤吃大量的红糖不吃蔬菜、水果口味太重。
这些都是不可取的。”陆阡陌说道。
“专家就是专家，说的真好，那具体要吃什么，她有没有讲？”莫羽西问道。
“薛大夫是真正的专家，不弄那些虚的。她跟我介绍，月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，薛医生知道你不在国内，还推荐了实用简单的食谱给我。”
“好啊，都是什么？我好让费用准备食材。”莫羽西忙问道。
“别急，我慢慢跟你说。
产后第一阶段，也就是从第一天到第七天。
早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤早点：玉米鸡丝羹。
午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤午点：牛肉菜心粒粥。
晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜晚点：配方奶。
注意事项：拒绝油腻口味要清爽。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第一周饮食的目的就是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。”
“第一阶段我听明白了，你给我接着讲讲之后几个阶段。”莫羽西问道。
“产后第八到第十六天，是第二阶段。
饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。
给了我一个推荐食谱。
早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶早点：苹果蒸红薯。
午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤午点：栗子猪腰粥。
晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心晚点：牛奶蛋羹。
薛大夫提示，杂粮与大米的比例为13，薏米先浸泡23小时。
同时，薛大夫还提出几点注意事项：
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;
一剑一莲一乾坤 金莲 封神：穿越成刀，开启神级进化 国游，开局百倍真实伤害 漫展，我什么都会cos一点 刚出狱，仇家就跪求放过 苍天之下尽凡人 诡异恐怖？它不是亮血条了吗 我用祖传菜谱馋哭全星际 异想天开 嫁值千金 至尊斗魂帝 三生酒·神仙醋（出书版） 我真是教师 离婚后崛起，高冷女总裁悔哭了 宗门摆烂百年，我成了人族老祖 穿越港岛，金融帝国从4万块开始 （综漫同人）[综漫]亲爱的，你让我死了行不行啊？ 锦绣凰荣 随身带着IPAD
七零养崽，军嫂她一心只想报效祖
又名宋枝这辈子第一倒霉的事在末世跌爬滚打，一路厮杀，眼看着就要爬上指挥官的位置，突然嗝屁，还是回不去的那种宋枝这辈子第二倒霉的事好不容易重生，睁眼就送俩萌娃，附带一个兵王老公正在她犯愁不会做家务带孩子做饭洗衣服时兵王老公开口了，可以离婚，等两个月就离眼看着离婚的日子一天天近了，兵王老公又反悔了，抵死不离...
穷的只剩钱
穷的只剩钱简介emspemsp关于穷的只剩钱原本以为自己是孤儿的墨远，突然多了一个超有钱的老爸，然而墨远感觉自己还是很穷。唔穷的只剩钱了。唉！穷，是一种病。得治追更seyuwencomwoo18vip...
锦绣归
锦绣归简介emspemsp关于锦绣归新书引凰为后欢迎围观，求收藏求推荐她是一个孤女，却从不缺爱缺亲人。在大宅门里生存，该懂的必须懂，该会的咬牙也得学会。别人的家再美满，咱不眼红。别人的爹娘再有权势，咱不稀罕。别人的良缘，咱看看算了，世上好男儿多得是，咱就是一朵在哪儿都能活好的野蔷薇，小日子总能过舒坦了。虾米？内啥别人的一切其实都是自己的？喜不喜欢，家就在那里。争与不争，爹娘都会爱你。既然是良缘是早就看对了眼的那个，当然...
红楼之一代圣君
这是一个带着部分现代记忆的女孩转世投胎成了红楼里大周朝的一个皇孙徒明宣，只是碍于种种原因一直当做女孩养，后来恢复男儿身，一步步登上天下至尊的故事。本文借鉴红楼部分背景，架空朝代，主要参考明清两代。关于女主，是个出场较晚，也有特殊经历的人。关于红楼中的人物，所占篇幅不多，具体如何要看剧情发展，不过早早出场的林黛玉会有一个很好的结局，黛玉的性子也会因为明宣带来的蝴蝶效应而有所改变。红楼世界是有神神鬼鬼的世界，但纵览全文，没有看到一个仙子能下凡的，可见凡间已是人道当立的时候，明宣到红楼不是去修仙的，而是把人道发展到一个新的巅峰。如果您喜欢红楼之一代圣君，别忘记分享给朋友...
豪门囚宠：爵爷，坏！
豪门囚宠爵爷，坏！简介emspemsp关于豪门囚宠爵爷，坏！展安宁在22岁这年救了赫赫有名的爵爷！性格极端心狠手辣，变态！是外界对爵爷的一致评价。而在她眼中，这个男人，除了以上几个缺点外，还喜欢囚禁人！规矩给她一条一条定死！出去...
喻少每天都在追妻
高冷肤白貌美，会修车的虞美人脾气暴躁有病后期发展成高贵冷艳科研大佬×桀骜不驯豪门大佬甜文双洁男主有病，女主高冷（可能）第一次见面，虞卿正挥着扳手修车。第二次见面，他碰见她正在打架。第n－1次见面，她被他半夜扔在山上。坏事做多了，会翻车，遭报应。后来据说，二中的他就遭了报应，整天跟在人家后面，小仙女，仙女的叫。虞卿是个长的漂亮，学习成绩好，上的了厅堂，下得了厨房，搬的动发动机，挥的起扳手的大美人。而喻理是个有双相情感障碍，会吃醋耍脾气，不会文明用语的小霸王，鬼见愁。某人曾不要脸的说过霸王配美人，天造地设。后来，谁还记得某人曾狂妄的说过老子让她给我做一辈子的饭！谁知道后来，变成了老子伺候你一辈子，我的小祖宗！众人脸呢，大哥！人终究会被年少不可得之物困扰一生。虞卿，他的虞美人，小仙女，就是他的年少不可得之物！如果您喜欢喻少每天都在追妻，别忘记分享给朋友...