混混小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第520章 科赫的特训（第2页）

科赫不由笑骂道：“快点吧，我会给她浇水的。”

抢过钥匙，科赫率先走了进去，而雷奥则是朝着伊万微微鞠躬，这才跟了上去。

伊万望向雷奥的背影，周围微风溅起，吹动树木沙沙作响。

伊万的目光微微向上挪移，露出微笑道：“你很高兴？是的，这是一个很有天赋的孩子！”

......

尤尔根球场尽管已经不在投入使用，但依旧在进行例行养护作业。

科赫领着雷奥来到装备室，指挥着雷奥搬出一些障碍物，所需要的设备。

最后，两人站在球场中。

科赫将哨子待在脖子上，好似又回到了五年前，率领霍芬海姆大杀四方的时刻。

他一脸严肃道：“首先，我要明确的告诉你，我的训练是无球训练，这些东西你可以在日常训练中完成锻炼，但在这里，你需要进行针对式的提高，你说过，你想要增加对抗能力，是吧？”

雷奥严肃的点点头。

科赫继续道：“那你知道，人体的那些肌肉主导者我们的对抗能力吗？”

雷奥有些茫然。

科赫向前，他拍了一下，雷奥的大腿道；“这里！”

他又戳了戳雷奥的腰部道：“还有这里！”

“我会用半个月时间，让你这两个区域得到锻炼提高，但同时，你需要找一个柔韧性教练以及一个按摩师！”

雷奥点头，这些教练他都有。

“那么现在开始，首先跑五圈热身！记住是变速跑，100米冲刺，100米慢跑，如此循环跑2000米！”

说完，科赫吹响口哨，喊道：“跑起来！”

雷奥当即转头狂奔。

一百米的无氧冲刺结束，他开始一百米的慢跑。

旋即又开始埋头冲刺。

总共三圈下来，雷奥已经感到极为疲劳，但他还有两圈。

几乎是咬着牙完成之后，雷奥感觉双腿都有些发软了。

他撑着大腿喘息，汗水直流。

不过科赫的呵斥声也传来过来。

“你要休息到什么时候，过来！矮子步（鸭子步）一百米！”

雷奥照做，他走过去，下蹲，双手抱头，开始缓慢移动。

他可以感觉到大腿开始渐渐变得火热，旋即开始颤抖。

但硬是没吭一声，继续咬牙坚持。

当他走过一百米之后，已经都站不住了。

他仰面躺在草坪上，大口的喘息。

科赫手里拿着读秒器，微微点头，道；“现在，平板支撑三分钟！”

“先生，我...我...”雷奥喘着气，他想要休息一下。

但科赫却冷笑道：“你做不到？在我执教的那段时间，霍芬海姆被称为跑不死的怪物，当时的每一个霍芬海姆球员都接受过这种训练，而且已经完全消化。”

“我可以很负责任的告诉你，当时那批球员，即便是在德甲以及欧战上，他们的身体对抗能力也是顶级的！”

雷奥听说过，不！他确实亲眼见过。

科赫当时被称为魔鬼教头，别看他平时和蔼可亲的样子，但在训练场上，他比张现都要恐怖。

特别是他那些体能以及对抗训练方法，更是拥有独特的方式。

而这种方式也帮助霍芬海姆在前期不断积累基础，才有如今的奋勇前进。

黄粱客栈  龙泉仙村  我们来谈个恋爱吧  总裁在上：娇妻，你好甜  殡仪馆夜班司机  爆萌三宝：爹爹，娘亲马甲又掉了  九星杀神  西沉  道印  战国赵为帝  奥特曼之我真没想统治世界  含苞欲放(后宫1V1HHH)  羞耻模式的亲吻教学（woo18）  面点大师  反派想要按时下班（穿越）  男配人设（快穿）  一品茶美人  救世后我成了万人迷（穿越 修真）  一拳修仙  [综]奈落不是你想当