手机浏览器扫描二维码访问
第146节（第1页）
“这就……这就休息好了？”叶念一脸的难以置信，她都没有恢复过来。
“你刚才跑步的时候，腰部和臀部的力量，用的并不多。所以，虽然你腿部力量还没有回复，但做仰卧起坐，应该是可以坚持下来的。”霍琛解释道。
“好吧。”叶念见霍琛并没有要放水的意思，只能答应了下来。
十组一分钟的仰卧起坐。
每做完一分钟，可以休息半分钟。
可难度，仍然不小。
叶念算是身体比较好的，全部做完的时候，都已经全身是汗，躺在垫子上，就不想起来了。
“起来了。”霍琛说道。
“不起不起，你让我躺回。”叶念一脸耍赖。
霍琛有些好笑地看了她一眼，然后说道：“这只是最基本的训练，如果这都不行的话，接下来的训练，我们还是不要再继续了。”
霍琛话音刚落，叶念蹭地一下坐了起来，她有些怒气冲冲地看着霍琛：“谁说我不行了！你这么跟女人说话，是要被ri的！”
被什么的？
霍琛的脸一下子黑了。
意识到自己不小心说了网络上听话的污话，叶念顿时捂住了嘴巴，然后含含糊糊地说道：“我什么都没说！你什么都没有听见。”
“晚了！”霍琛低笑了一声，故意凑近了叶念：“我很期待，你要用什么来……我。”
霍琛故意停顿了一下，可叶念却很清楚地知道他省略的是什么字。
她的脸，腾地一下爆红。
这气氛有些不对啊！
叶念迅速跳了起来，然后一脸激情地说道：“接下来是蛙跳是吧？那我去了！”
她蹲下来，就开始了绕上蛙跳。
场地还蛮大的，绕场一圈的蛙跳，难度反而是三项之中最大的。
总之，跳到最后，叶念几乎都以为，她真的是一只青蛙了。
就连霍琛喊了停之后，她都忍不住又跳了两下。
经过短暂的休息之后，叶念恢复了一些元气：“怎么样？我的基础还不错吧。”
看着叶念得意洋洋的样子，霍琛真不想打击她，只能轻笑着说道：“不错，很不错。”
“我就知道。”叶念顿时得意地连眉毛都飞舞了起来。
霍琛点了点她的鼻子：“你的情况，我大概了解了，我会给你量身定做一个计划。以后，早上的时候，就是基础训练，下午的时候，是学习搏击技巧。一个月后，你再开始摸枪。我不能每天都陪你训练，但我会找人训练你的，你别想偷懒。”
“知道啦。”叶念应了下来。
霍琛看着她因为训练，而显得格外通红的脸，心头，突然一阵柔软。
他忍不住压低了声音；“小念，训练会不会很累？”
“是挺累的。”叶念诚实道。
霍琛不由就有些舍不得：“要不然，还是算了吧。曲红和曲翠之前回了一趟曲家，现在也应该处理完了事情，准备要回来了。她们来了之后，我再安排几个厉害点的人跟着你，应该不会有事的。”
当我提不动刀了？[电竞] 假千金是真锦鲤 燃吻 她的饭票们（NPH） 七个姐姐绝代风华 重生之出人头地 污名 皇家宠媳 舔狗水泥封心后，魔君立陷爱 学长今天跳湖了吗 他超爱！疯批大佬只想给炮灰花钱 这功德，我要了！ 带着超市去七零 小青鸾今天穿去哪里呀 校草撩且甜 急，我白月光他人设崩了！ 相爱后感伤 我的老公是国宝 心尖痣（高干NPH） 和小狼狗同居 [1v1]
恶魔的异界征途
穿越魔渊成为恶魔，尤利安为了生存而强大，强大则是为了更好的生存，直到成为魔渊之主，直到成为无人可及的至高魔神。多元宇宙的公敌，无尽魔渊的主宰，至暗至深的恐怖，天界诸神的死敌，最邪恶最强大的魔神，恶魔们的伟大皇帝，尤利安陛下于今日降临祂最忠诚的魔渊。如果您喜欢恶魔的异界征途，别忘记分享给朋友...
只想留你在身边
十五岁相识，二十五岁结婚，始终坚定一个人，从校服到婚纱的爱情容易退缩的女主遇上腹黑又心机的男主…女主想要退出现在的生活，把人生轨迹还给真千金，面对腹黑的恋爱脑，那是不可能的！至此开启她逃他追的双向奔赴…王初暖成了真假千金里的假千金，起初她想要和平相处，但是面对王初夏的针对和父母的关爱不再，她决定退还一切，不争不抢。...
爆宠帝妃：夫人，榻上慢慢撩
她，安白染，风华大陆绝色美人，重生三年前，霸气回归，坐拥灵异空间，万能药鼎，收获至尊萌宠，奇珍异宝尽收囊中。凡事欺负她的，百倍奉还！凡事辜负她的，毒气攻心！白莲花？渣男，忘恩负义的父亲？统统教他们如何做人！可遇到司无言那刻起…殿下，炼药室又炸了！无碍，重新修盖。殿下，隔壁丞相之女陷害夫人！无碍，卖到翠凤楼，灭她满门便是。殿下。。无碍，天地都是她的，翻了又有何妨。如果您喜欢爆宠帝妃夫人，榻上慢慢撩，别忘记分享给朋友...
从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾
从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾简介emspemsp关于从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾程序员刘凡一怒之下甩掉扶弟魔女友，却意外走上神豪之路。叮，宿主获得无限捡垃圾系统，绑定成功！叮，宿主捡到可乐瓶一只，奖励300元！叮，宿主余额突破五千万，奖励翻...
我能换取各种宝物
某刚要叫嚣三十年河东三十年河西的猪脚我金手指呢？！某正想发出桀桀怪笑的反派这是什么玩意？我大招呢！某马上要进行邪恶之举的坏人兄弟，兄弟你振作一点呐！你怎么会变得这么短？你的长度和坚挺去哪里了？祁风默默收起换宝神光都是我的。血脉玄功好运属性点金手指洞天福地无上圣法小姐姐我有神光在手，天下无物不刷，无物不换！正经版超凡异世，强者为尊。丛林法则，强拳至上！话本故事中的妖魔真实存在，都市怪谈里的传说从未消失。群仙诸神故老相传。宗门教派无人不晓。邪神恶魔疯狂的呢喃，深渊的凝视。正义邪恶？超凡者的游戏，蚁民黔首平凡众生，唯有匍匐祈祷。当大幕徐徐拉开，弱者只能抬头仰望。祁风不想沦为生死不受自己掌控的背景板，亦不甘心泯然于众，他要当大佬！如果您喜欢我能换取各种宝物，别忘记分享给朋友...
甜妻入怀，顾少心尖宠
整个暮城都在传陆安然自打被顾少抛弃就变得自甘堕落人尽可夫，而且伺候的都是肥肚老头。男人说她是冷艳的野花。女人说她是虚伪的绿茶。可，实际上顾良辰第n次将人抵在墙角，陆医生，今晚需要侍寝吗？陆安然漫不经心，可是，他们都说我被你抛弃了。第二天，他当着全世界花样求婚。他们还说我自甘堕落人尽可夫。没几日，传播流言的倒霉蛋们公司全部破产倒闭。他们还说我喜欢肥肚老头。顾良辰抬手掀起衬衫，你老公的腹肌不香？他们还说我是野花绿茶。男人冷然一笑，将人扔到肩上扛走，爷最喜欢的就是花茶。陆安然，1v1，真甜。如果您喜欢甜妻入怀，顾少心尖宠，别忘记分享给朋友...