手机浏览器扫描二维码访问
第九章 琦玉的基础训练（第2页）
一个错误且效率不高的动作，没人愿意去做，除非是一些猎奇博主搏人眼球。
但是这些博主本身就不多，怎么可能巧合的刚好觉醒琦玉的能力。
况且几万人这个基数并不大，要是几千万人，说不定还真会出现一个巧合。
‘我就勉为其难，当一下这个巧合吧。’
白修轻轻叹了口气，真的有点凡。
‘仰卧起坐只要姿势正确，发力部位正确，也不会受到太大的损伤。’
白修一口气做完一百个仰卧起坐，只觉得脖子和腰酸的厉害，腹部倒是没什么感觉。
‘t果然有毒，这鬼动作活该被淘汰，练腹部的动作，结果尼玛腹部感受不到酸痛，这代偿’
接下来是深蹲，这个动作就挺有用了。
白修这个动作也可以较为轻松地一下子做一百个。
“果然还是俯卧撑最难，即使是较为初级的标准俯卧撑，都比仰卧起坐和深蹲难多了。”
白修甩了甩有些发酸的手臂，突然想起来自己还没有做热身运动。
‘倒是把热身运动忘了，不过也没关系，下次补上就行。反正这不是琦玉老师秘诀里面的关键。’
好了，一天的锻炼就只剩最后一步。
跑十公里！
这个难度也不小！
而且这个跑步姿势最好要正确，不然很伤膝盖！
不过穿越前白修很少练长跑，最多也就无氧之后有氧跑个1公里。注意事项记得也不算太清了。
‘我已经等不及了，既不清也没关系，跑完再说。’
白修跑到父母房间里，从某个柜子里拿出一个臂包。
‘这是这个世界的爸爸他们单位，徒步越野时用的臂包，果然放在这里，我就拿来先用一下。’
白修把手机和一些能量棒放在里面，水的话直接到外面商店买就行了。
这样一来再做个准备活动，长跑的准备工作就完成了。
白修随便拉了一下大腿小腿，就开始了十公里长跑之旅。
‘不知道这次外出，会不会出现怪人呢？’
白修跑了五公里左右，看了一下表跑了二十多分钟。
配速在五左右，速度就有些下降了。
‘这个身体果然没怎么练过长跑，这时候就有些跑不动了。’
其实在这个灵力复苏的世界，基本上就没什么人长跑，因为稍微修为高一些就可以飞天遁地，跑步有个屁用。
路上的行人都是以一种奇怪的眼神打量白修，甚至还有一些路过的过气网红偷偷把白修跑步的身影拍了下来。
国运挑战，开局选择战神吕布 娱乐:开局星推官为我爆灯 无限模拟人生 系统不完美 王爷狠狠疼：爆笑小邪妃 从港综开始纵横诸天 大秦：我，始皇先祖，创大秦皇权 我家王爷太豪横 恐怖复苏：开局融合火之恶魔圣主 我！银河，无敌于世 开局一把98k：我在末世开公司 带着全面战争当领主 超级气修 我为妖怪送快递 唐门毒宗 灵姝 西域我为王 重生之古代农家日常 快穿：濒危幼崽拯救计划 海军审判所:开局处决火拳艾斯
权门欢宠：枕上娇妻放肆爱
权门欢宠枕上娇妻放肆爱简介emspemsp闻一接近寒玖本就是一场阴谋，他需要靠她来倾覆整个菱昀，再将菱昀收入囊中。寒玖身居菱昀副总之位，从小在浅家长大，深得浅家人的信任。她无论如何都想不到自己身边养了半年的忠犬男友会是一只披着忠厚外衣的...
首富杨飞
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！如果您喜欢首富杨飞，别忘记分享给朋友...
不晚刚刚好
谈了多年恋爱以为修成正果，没想到在民政局被放鸽子了。以为天要塌了，面前伸出一只手一起登记吗？两个从来没有交集过的陌生人一起登记结婚了。婚后的日子惊险又刺激，他妈说儿子，你们俩的成长轨迹完全不一样，是走不远的。她妈说女儿，他家看不上咱家，要不，算了吧？她问他要不要换个门当户对的？他说门当户对我说了算。如果您喜欢不晚刚刚好，别忘记分享给朋友...
妻贵
妻贵简介emspemsp关于妻贵她本该是翱翔于九天之上的瑶凤，却在即将飞上高空时被折断了双翼。一梦二十年，当她涅槃重生，面对接踵而至的前世故人，她只想说，拿了我的给我还回来，吃了我的给我吐出来，欠了我的十倍还回来洗...
鬼手寒医
鬼手寒医简介emspemsp关于鬼手寒医医典传人慕青横扫都市，凭借高超医术，强悍武技，混得风生水起。败巫医，斗医闹，救病人，传医道，声名大振的同时，也俘获了无数美女的芳心。一针在手，天下我有。救人不惜，泡妞不止。...
快慢穿百变人生
易兮纯作为一个精神穿越体验者，和其余十一人参加了蓝星科技的快慢穿实验。易兮纯开始在012号指引下，进入到不同世界完成快穿实验，百变人生就此开始。易兮纯开始了角色扮演，农女灭族少将军乱世中的乞丐生活在魔法世界的女警卧底一只努力的虫子奈何桥灵每一个世界扮演着不同名字性格命运的人，命运扭转成功还是失败？为何不论到那个世界都能遇到同一个人？原来还是神助攻是抱大腿呢？还是抱大腿呢？还是抱大腿。如果您喜欢快慢穿百变人生，别忘记分享给朋友...